夏天到了，大家都愛穿短裙、露手臂
熟知IVY的人都知道，我是個標準的上班族
每天就是騎噗噗上下班，不只外界的髒空氣讓自己灰頭土臉
也讓自己的新陳代謝越來越差
哈，可是IVY常常在做的有氧運動有不能大剌剌的在公司跳
這一陣子跟姐姐熱衷於瑜珈
除了可以促進新陳代謝外，還可以瘦身、雕塑曲線
對於所有女人們可以說是ㄧ大福音喔。
自已坐辦公室ㄧ段時間後
真的發現下盤的屁屁有越來越大的趨勢
女人是很敏感的，胖了一點點都能感覺的到啦
有幾個簡單的輕鬆瑜珈
讓大家在工作之餘，也能簡單瘦身
呵呵，這些動作也不會讓BOSS跟同事看到
避免不好意思嚕!!!
第一招~跟小腹說掰掰
平常跟IVYㄧ樣長時間坐在電腦桌的你們
椅子千萬不能整個坐
要坐在3分之ㄧ處，才不會有大屁屁的產生
將ㄧ隻腳成90度自然擺放
另ㄧ隻腿整個彎到椅子上
停留10秒後放下，換另ㄧ隻腳重覆同樣的動作
除了可以加強腿部的血液循環外
也可以促進腸胃的蠕動
久坐的上班族很容易造成下半身的水腫
加上待在冷氣房中，更需要水分的補給
加速身體的代謝，才不會造成水腫的產生喔!
第二招~我不要吃蘿蔔
大家應該猜得到吃蘿蔔的意思了
因為代謝不良的關係
加上在冷氣房中，都沒有在流汗
所衍生出來的問題也跟著層出不窮了
將ㄧ隻腿平舉，停留10-15秒
你們會有小腿肚的地方特別的痠，有種拉筋的感覺
這個動作可以幫助延展你的肌肉，加速循環
也可以修飾腿部的線條，看起來比例也會更為修長
PS.記得腳底板要打直，才能夠達到效果喔^^
第三招~不要相撲腿
其實IVY覺得全身上下最難瘦的地方就是，大腿跟手臂
還好我是屬於一瘦全身瘦的人
可是我常羨慕鈞妹妹有著玲瓏有緻的S曲線
我常跟她說:我的胸部已經夠小了，在瘦下去不就是荷包蛋了呀!
大腿很容易造成脂肪的囤積，也較不易代謝
將另ㄧ隻腳成90度自然垂下
另ㄧ腳平行放到另ㄧ腳的大腿上
也是ㄧ樣停留10-15秒
PS.血液循環比較差的人，會有腳麻的現象
多做幾次之後就會改善嚕!!
小叮嚀:
辦公室ㄧ族的你們
記得每1個小時就起來走動一下
不管是起身溜搭、去上廁所都可以
這樣可以促進身體的循環，降低大屁屁還有小腹的可能呢~
第四招~趕走粗壯腳踝
水腫常常伴隨著整雙腳的擁腫
還有ㄧ個地方如果水腫會讓腳看起來更粗壯~腳踝
喜歡穿高跟鞋的女生，若是有肉肉的腳踝
就會讓整個腳看起來如水腫般的情況
也是ㄧ樣停留10秒。
這個動作可以幫助腳踝部位的循環
ㄧ樣是屬於延展拉筋的功能
其實，瘦的像排骨雞並不好看
要瘦的均勻，瘦的有曲線，才是健康的~
第五招~大力士走開
夏天看到很多衣服都是露手臂的
大家都希望有雙美麗的瘦手臂
都不想當肌肉女、或是掰掰女
坐辦公室的我們，長時間使用同一個姿勢看電腦、打電腦
手臂無法自然垂下，也導致循環不佳
將手臂往後交扣，停留10-15秒
這個動作幫助手臂的循環加快
消除粗壯的二肱肌，拉長手臂的線條
瘦手臂的方法有很多種
有的動作太大，被大家看到不好意思嚕~
所以辦公室的瘦身操，簡單方便最恰當
上班之餘也可以輕鬆瘦身
只要血液循環變好，自然就容易瘦身
值得ㄧ提的是還要搭配適當的運動
飲食的部份，晚上8點過後就不要在進食囉~
切記不要吃油炸類的食物，會讓體內囤積很多脂肪
IVY不喝鋁箔包的茶飲，一律都喝手搖茶(而且要喝無糖喔)
邊上班邊瘦身，輕鬆又有效
所有要享受又要想瘦的女生們
記得持之以恆，來個辦公室瘦身操吧!
【親子餐廳】 (1)
推1
哈~ 拉吉拔的動作真快耶!!
推2 親愛的~ 難怪妳的身材保持的這麼好這麼苗條 各位愛美的女性朋友們 學妳這幾招就對啦^^
^__< 呵呵~可是我還是覺得自己很胖 要維持身材~毅力真的超重要滴^^ 我們一起加油吧!!!
原來IVY都是用這些方式來持好身材 不是荷包蛋 是芒果冰啦 我.....去面壁= ="
哈哈哈~ 為什麼是芒果冰 快跟IVY說明一下嘛~
推四 好棒的一篇文喔！ 坐著也能瘦耶 ︿︿
親愛的 知道你也和我ㄧ樣坐辦公桌的 我們一起來做運動吧~ ^___^
蠻不錯的簡單瘦身操喔 常坐在辦公室的朋友 可以學起來了ㄋ 冠頭 推四
嗯嗯 真的很簡單 可以幫助血液循環 又不用太醜陋(不怕被同事看到) 真的很優啦^^
推推~ 辦公室坐太久~起來動一動 精神真會好很多喔～ 長久練習～曲線真會變美～ 一起變美麗～加油吧！
親愛的 你的身材超纖細的 已經夠苗條嚕~ IVY還要再努力才行ㄚ^^
推推6 坐久了全身都會不舒服耶！ ivy這些運動真棒， 不只瘦身又可以讓身體的線條變美， 我也要來試試看了， 一起變美吧！^^
^__^ 對呀~而且筋骨容易酸痛 真的超難瘦的 每個小時起來動ㄧ動 對身材跟身體都有幫助呢~ 我們一起努力!!!
推推6 坐久了全身都會不舒服耶！ ivy這些運動真棒， 不只瘦身又可以讓身體的線條變美， 我也要來試試看了， 一起變美吧！^^
^____^
有時一忙 一整個早上都沒離開椅子 屁屁都麻了XD IVY的分享好實用，謝謝妮^^ 推7
那ㄧ定要起來動ㄧ動喔~ 這樣對筋骨也比較好~ 親愛的~ 你也試試看吧^^
ivy身材很好.就是平時勤作運動唷!^^ 看來咱家也該勤做ㄛ! 才不致於因新陳代謝減緩而產生贅肉耶!^^
因為年齡的增加 會讓身體的血液循環跟代謝都變差 運動真的很重要喔!!!
超實用的呢！ 我推一個！
謝謝甜美的鈴~ ^__^
真不錯~隨時都可以做的運動~
DEAR~ 這樣有助於新陳代謝 真的很不賴喔~
推～ IVY這個好實用阿 每天做辦公室真的很需要動一動，囤積了好多贅肉>口<
記得要起來動ㄧ動喔 對身體跟身材都很有幫助的^^
我那天看電視有看到這幾招耶~ㄎㄎ！ 不過沒有記下來~ 謝謝Ivy熱情分享~+1 我也要來懶人操~XD！
DEAR~ 這些方法都很簡單 每天花個五分鐘試試看!! 一陣子後就能看出效果嚕~
原來ivy就是如此保養身材的阿 小美女要快點做筆記 朝我的尖臉邁進 哈哈,推+1 圓臉小美女
DEAR~ 妳不會胖ㄚ 而且臉型又漂亮 IVY要向你看齊喔~
一起加油~ 都很簡單不難 推推~^^
親愛的EMILY ^__^ 謝謝你抽空來看我呦~ 剛剛有去你家吃韓式豆腐鍋啦!! 看了都流口水嚕~
很受用 謝謝分享 阿德 推推
謝謝阿德大哥 這些方法簡單又有效 很適合上班族每天做呢~
哇!好實用啊!! 而且拍出來比較容易看的懂呢!! IVY真是太用心啦! 推!
謝謝JENNY~ 這樣大家比較方便做 可是我看起來有點兒沒精神 因為才剛睡醒而已，素顏呢^^
推~ OL的實用篇~~ 有無師奶篇?? (師奶=家庭主婦)
如果是家庭主婦的話 IVY是建議做瑜珈 每天做15-20分鐘~ 可以試試看喔!!
因為我最近減肥 所以有跑的快一點
呵呵~ 拉吉拔真愛開玩笑呢~ ^__<
思思推18 好受用~ 趕快來去試做~
真的很方便 重點是都不難呢~ 在辦公室快來試試看吧!!
推19^^ 坐著也可以輕鬆做瘦身操 真是太棒了... 我也要來偷偷做一下,嘿嘿
呵呵 大家一起試試看 這幾招都非常簡單 咱們一起加油囉~
推推 馬上跟著做了 辦公室族群真的很容易屁屁變大 腿也變粗 (尤其是大腿!XD) 因為我最近就是這樣XDDD 哈哈~這篇又要上首頁了 (鐵口算命中XD) 話說ivy的椅子看起來好好坐ㄛXDD
親愛的 喵~~ ^__^ 沒錯，每天都覺得自己的屁屁逐漸變大中 我每天都花個五分鐘做運動 有時候都會起來走走~偷懶去~哈!! 喵也需要坐辦公桌吧~ 記得要起來動ㄧ動喔，幫助新陳代謝^^
哈 我還蠻常做妳的第一式耶 重點是，我不知道這有瘦小腹效果 加上可能以前練琴的關係，現在習慣坐椅子 不會超過1/2 哈哈~~~Ivy 真是太棒了~~ 我以後可以「正大光明」的這樣做了...噗~ 阿妞推推！
親愛的 你有在學鋼琴喔~真好 我很愛鋼琴也愛小提琴也愛吉他 可是學樂器不便宜呢~ 哈~我覺得那個動作可以幫助消化耶~ 我們一起努力吧!!!
推 真厲害耶.. 這麼多瘦身撇布耶.. 真讚...
謝謝欣怡 努力維持身材真的重要~ ^___^
最近吃太好,又沒在動 整個人腫到走鐘了捏~~ 要跟著ivy老師起來動一動才行嚕^^ candy推推
親愛的 不敢當啦~ 我有時候很懶惰 都是靠毅力在堅持著 不然就是看女明星的照片 提醒自己要加油~^^
推24 現再我媽都叫我多吃一點 所以就變超胖的
呵呵~薰妹 只要適度的運動 就可以控制體重了喔^^
IVY :叫妳第一名! 很適合我的運動,我可一天有8小時以上要與電腦為伍~ 椅墊上運動挺方便的~推~
POLLY大哥 謝謝你的第一名喔~ 這些動作不難~ 但卻非常實用呦^^
推26 很棒的分享~ 我也很想變瘦
親愛的 常常坐辦公室的我 ㄧ定要靠這些運動舒展筋骨 這樣下半身才不會肥胖啦!!!
來訪衝人氣加推27也請來幫我推推感恩
^__^ 謝謝來訪喔~
我哩 慢吞吞的我來了 上首頁，哈哈 等著恭喜妳黑！ 大老婆推+1 周末愉快囉。
親愛的 剛剛去你家吃壽司了~ 好像吃了ㄧ回合一樣呢~ ^__^ 好快~! 明天是星期五 然後就放假去^^
推 謝謝Ivy分享 要活就要動 運動心情好又身體好
謝謝FLORA媽咪~ 每天都要動ㄧ動~ 過一段時間依定會有效果的 一起美麗吧^^
暈痛使偶保持好身材~~~~~~~ 想維持好身材真的還非得勤勞不可, 像我這種 中年發福的可能得每天去操場跑個10圈才能瘦 吧, 呵呵呵呵~~~~~ 推+1
呵呵~ 跑步真的超累的說 這種辦公室運動 很方便瘦身~又可以促進血液循環 你也可以試試看呦!!
IVY這篇我一定要收藏起來啦... 因為都是小兔有的問題 在教室裡改作業 一做就常常是40分鐘快一小時 甚至兩節課時間沒法起來走動... 今個兒早上起床又深深覺得我的大腿好肉阿 哈 我現在正在邊打字邊做動作呢 大推啦！
親愛的 小兔 ^__< 只要坐辦公室坐久了 大家都會有相同的困擾 有桌子擋住~ 再怎麼醜的動作也不會被BOSS發現~哈!
這幾種姿勢很輕鬆就能做的到喔 比如像現在一邊看Ivy的文章 一邊就能做ㄌ 讓我ㄇ向大屁股 say掰掰吧 ^^推推+1
HI~敏敏 我還記得你喔 好久不見了~! 最近的生活好嗎? 我們一起努力輕鬆甩肉喔 ^___^
ling推36 這幾招真好用ㄟ 我也要來瘦身啦！
親愛的 長灘島的照片有夠美~ 我會好好收藏著明信片的 ^__^
推 這些運動真的非常適用姐妹們 我也要勤佳做 因最近忙碌也都沒在運動 真糟糕..
DEAR~ 姐妹們一起讓身體動ㄧ動 身材更苗條~身體更健康呢!!!
joice推+39~ 謝謝分享~很實用喔~^__^
知道你最近很忙~ 等你的新文章喔!!! 想妳啦~
推推....
謝謝昀杉的默默支持喔~ ^____^
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推 學起來了^___^ 以後上班累了就來做一下
^__^ 每天都花個五分鐘 讓自己新陳代謝變好 人也變美嚕~
nicky是懶人加美食愛好者 看妳這篇我只能用力按推推 然後淚奔~~~~~~~~~~
親愛的 先抱你ㄧ個~ 很想你耶^^ 你的身材這麼好~ ㄧ點都不用擔心啦!!!
推推+~ 我也要跟著學^^哈哈
和哥 這個男女都可以做ㄚ~ 快跟著我試試看唄~
Mars 推一個~ 很實用的一篇文章 (嗚~我也想要瘦身啊...)
謝謝MARS~ 我都沒有看過你的廬山真面目呢~!
推45~~ 好讚喔^^ 這幾招要學起來^^ 謝謝ivy分享喔~~
滴兒 謝謝你喔~ 一起動ㄧ動吧!!
推推 IVY好棒 我也要拿來瘦我的腿^^
親愛的 你已經很瘦啦!!! 而且身材比例也很好窩~ 羨慕ING...
辦公室久座真的容易屁屁變大 IVY這些撇步一定要學起來的啦!! 推..
謝謝CHERRY~ 大家一起跟大屁屁說掰掰吧!!! ㄧ起努力^^
推+48 喵喵粉需要這些瘦身操啦! ㄎㄎㄎㄎ 謝謝分享 ^^*
我來回留言嚕~ 每天坐辦公室的我 超需要這些運動的 ^__^
推 這些我都好需要喔!! 懷孕後太墮落了 現在胖到個不行 都不能見人了><"
很多人生產完 體質都會改變 沒關係~ 瘦身要慢慢來，別急喔^^
ㄚㄚ推推50~ 很棒的瘦身操 要動動才會瘦 偏偏越胖越懶得動呀~
每天都讓身體流流汗 真的很優呢~ 不然都沒有時間運動了>"<
推推~~~ 毅力毅力阿~~~~ 誰來給我毅力，老是做幾天就忘記要做的懶懶欣 T_T...
謝謝欣的推推~ 只要每天做 一陣子後就會看到效果囉 我們一起加油^^
推52 這篇很實用吔!! 而且IVY取的名字都很令人會心一笑, 不知不覺會想把動作記下來, 免得變成什麼大力士的!! 噗~~
哈哈哈哈 當初在打文章時~ 剛好有靈感，現在自己看了都覺得好笑 可以幫助大家記動作 這樣好像也不賴呢!!! ^___<
這最適合我了~~~ 我是越做越胖， 坐著也能瘦，學起來~~~
呵呵~ 這些動作相當簡單 但是做起來也是挺累的呢~
推唷!! 這幾招不錯 改天帶我們家的小小人一起做 讓他們從小就開始減肥啦!! 哈哈哈~
呵呵~ 這幾招超簡單 每天做真的有差喔~ 快帶著小小人還有姜老大試試看吧!!! ^__<
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推55^^ 我來囉 這些簡易瘦身操 真是造福大家 大家一起來瘦一夏 不久就會變身為窈窕美女^^ Irene
^__^ 最近的IRENE感覺很忙碌喔~ 我們一起輕鬆甩肉 還有幫助血液循環 這幾招真的不錯呢~
Judy推56^^ 太棒了! 謝謝Ivy分享那ㄇ棒ㄉOffice瘦身操! Judyㄝ是每天坐在椅子上ㄉOL, 這些瘦身操太好了! 馬上記下來^____<
只要一個椅子 就可以輕鬆做這些動作 超簡單的啦^^
推57 Ivy這招要學起來 超用心的 又不用花半毛錢
親愛的 你的身材已經相當好嚕~ 在辦公室裡頭，可以幫助血液循環 真的不賴耶!!!
好棒的健身瘦身小體操喔~ 作ㄧ會兒就汗直流...哈哈~ 真的可以燃燒脂肪阿！ 謝謝 IVY 分享美美好法寶~^^
DEAR~ 真的真的超簡單 如果沒有冷氣吹的話 邊做肯定狂流汗呀^^" 不客氣~~
這麼認真做, 難怪身材那麼好!
謝謝你~ 每天讓身體流流汗 不只可以瘦身~也可以讓身體更健康喔!!
IVY姐~可以教教我從120公斤瘦到80公斤的減肥操嗎??
你是哪位呢?
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大家一起瘦身變美麗吧^___^ 安妮推^^
^__^ 嗯嗯~一起努力喔!! 最近知道你很辛苦 要加油呦^^
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我想瘦小腹和瘦手臂 這樣穿起衣服 才會比較好看:) 推
嗯嗯~ 我也很努力在瘦手臂呢~ 通常都要好一段時間~ 繼續加油呦^^
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TERESA推 我也覺得自己每天坐辦公室屁股越做越大 我要把IVY教的方法趕快學起來
滴兒 坐辦公室坐久了~ 屁屁真的會越來越大 超討厭的呢~ 要常常起來動ㄧ動喔!
推 大家一起努力的變瘦吧 我要當瘦子拉 ><
HI~傻猴 最近的生活好嗎? ^__^ 持之以恆很重要喔 我們一起努力。
小梅推65唷!!這些瘦身操好實用~~ 而且動作也很簡單~~ivy真的揪感心~ 小梅也要學起來~~XD
DEAR~小梅 我在等你的新文章喔~ 雖然簡單~不過也是蠻累的 你可以在辦公室裡試試看喔!! ^__<
怎麼沒有看到大哥大的照片??
你是哪位? ^__^
推推喔~ 感謝ivy的分享喔!
謝謝妮喔~ 大家一起做運動吧!!!
超實用的^^ 推推~~ 之前我也是上班族~每天都是一直坐著 尤其坐姿不良的話更糟糕>< 不過現在轉職變成服務業後~~ 卻變成要久站啦,每天一定非抬腿不可
服務業很辛苦呢~ 我以前也曾經打工過 回家每天都要抬腿才行 不然真的很容易靜脈區張~
+67 這對女性朋友們實在太重要啦!! 要好好學習^_^ ps.小禮物今明兩天內會寄出喔
親愛的~ 現在的你在台灣嗎? 上班族都很少運動 這些動作可以幫助血液循環呢~ 謝謝JENNY~^__^
謝謝可愛的IVY ^_^ 這真得好實用喔~ 特別是夏天到了~ 得快點把身上的肥肉消除一些ㄚ~ 嘻嘻~ 鳥:)
呵呵~ 沒錯沒錯 夏天是美眉們穿裙子的時候 當然要瘦瘦的美美滴^^ 但是要瘦的勻稱才好看!!! ^__^ 謝謝自由鳥~
坐姿重要可以沒有大屁屁喔.. 只是..有時懶時就還是全坐滿.. 小屁屁跟我很遙遠丫.. 芷涵推推..
親愛的 我都只有做三分之ㄧ 但是上次還不小心從椅子上摔下來嚕!!~哈
+1 Ivy, 我邊看邊作學起來了 今年夏天的短裙有望ㄌ~
親愛的汪汪 夏天就是要穿的涼快點 我們一起努力喔~
青青不是有一篇文 顛覆視覺...美食饗宴-momo將 那個荷包蛋就是芒果冰
呵呵~ 我知道那篇 那個芒果冰做的好像荷包蛋 真的超厲害的耶!!
一整個受用滴 感謝IVY分享 推72吶
謝謝球球 我每天在辦公室都有做耶~ 沒有偷懶喔^^
親愛的ivy~~~ 小龜終於考完試浮出來啦!!! 超想你們的啦>///< 這篇好實用!!!我就是血液循環超差的!! 以上症狀我都有~哈!!
親愛的 超想你的啦~ 都沒有看到你更新文章~ 以為你失蹤了呢^^ 最近一切都好嗎?
推+1 我也要一起瘦小腹跟手臂啦 每天都坐在辦公室 @@ 偷偷告訴ivy唷 上一篇的瑪奇亞米 yoyo有朋友在裡面上班耶(疑??)
真的嗎? 那真的好巧耶~ 那瓶眼膜真的不錯用 眼周附近明亮許多呢~ ^__^
推推75^口^~ IVY教的這幾招我很需要XD 久坐壞處好多 要趕快來學起來^^
每天每天做 一陣子後就會感覺有變化了 時間長短要看個人體質 ㄧ起運動吧~^^ 謝謝你來留言喔!!!
^^都滿棒的瘦身方法~~想請教依下腰後面那兩塊贅肉跟大腿要怎麼受比較快呢?有沒有比較快速ㄉ瘦身 方法阿?感覺大腿超難瘦的
我是做瑜珈瘦的 其實如果是坐辦公室的話 每個小時都要起來動ㄧ動 這樣大腿跟屁屁才不會越來越大呦~
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有些真的很適合低調的在辦公室做耶 謝謝分享~
對呀~ 這些動作都很簡單呢~
hi
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哈囉Ivy妳好~ 我最近在找辦公室瘦身操，覺得這個很實用 想把照片和部分的文字分享給我們公司，可能會放在電子報上 請問可以嗎^^" 謝謝
減肥塑身的話~個人是用"立康"的Easy so曲線雕塑儀~他們家是以脈衝調製中頻的原理，刺激神經肌肉的反覆收縮增加脂肪脢的活性，提高脂肪的分解，且幫助局部進行被動式的運動，而達到塑身的效果，過程中也沒有任何不適跟副作用我是買功能好的L320的機器，這台機器有18種功能可以塑身又可以居家保健，一面可以塑身~一面上班整天待在辦公室作業導致的肩頸痠痛都可以改善，不管是針對一般的肥胖或者產後瘦身效果真的很明顯，而且機器很方便買，我是在台中買的，有興趣可以上網查詢，訂購會有專員貨送到府現場教學!!真的不用怕不會操作~
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瘦身這件事不能急，想快速瘦下來的方法通常都是很傷身體的>"< 我本身是自己在家騎腳踏車，睡前會在網路找瘦身運動影片一起做 然後會立康L320 瘦身/穴位調製中頻儀器，每天再補充2000cc的水量 水一定要喝的多，身體體內的毒素再排才會快，這樣實施了2個月 體重降了6公斤~超開心(灑花)，如果有瘦身問題可以打0800-300-543 會有免費的體重管理師為您打造量身訂做的減肥方式
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