身材要完美勻稱，往往都需要持之以恆的毅力跟耐心
女孩子多一吋肉都能夠感覺得到~
為了維持曼妙的身材，減肥瘦身妙招通通都出籠
大家都知道IVY是個辦公室一族
常常都必須久坐，為了避免下盤囤積脂肪
還有發生下半身浮腫的現象發生
每天回家都會加強腰部以下的代謝運動
今天，就來跟大家分享惱人的蘿蔔腿吧!!!!
運動篇
每當到了夏天，美眉都喜歡露腿
展現腿部的曲線跟性感
之前IVY在【每天10分鐘，雕塑好曲線】有分享過從頭到腳的瑜珈運動
在這裡特別強調這招
給它取個好記的名字吧
1.彎彎腰消蘿蔔
將腳底打平，整隻腳要平放不彎曲
將手指碰到腳趾的位置
維持這個姿勢5-10次的正常呼吸就可以了。
這個方法可以增加小腿淋巴的循環
讓血液更為流通，還能消除水腫呢~
IVY覺得這招很有用，大家可以試試看~!
PS.如果說腰力不夠柔軟的人，見一不要一次停留太久的時間
如果覺得腰會痠，就先休息一下呦^^
2.辦公室要要消蘿蔔
想要隨時隨地更快的達到效果
除了每天回到家進行腿部的運動外
在上班同時也能消除蘿蔔啦~^__<
(這個小運動也不怕被老闆發現，因為腳藏在辦公桌下~哈!)
將腿平舉，依舊腳底打直
(小腿肚會超痠的>"<)
3.按摩小腿的穴道
我們的身體全身上下都有穴道
請忽略我被燙到的腳~呵呵
運用手指關節處，由腳踝的地方往小腿肚的方向往上推
需要有一些力道喔^^
這時，會覺得小腿肚超超超痠的~
(記得要使點力往上推才行!!!!!!)
4.每天抬腿15-20分鐘
有時候我會偷懶啦~^^"
這可以幫助整個下半身的循環
尤其是每天要上站整天的專櫃小姐或是服務業
抬腿也可以讓腿部達到很良好的放鬆效果
IVY也超推薦的
5.腳底按摩一下
在腳底的食指下方，大概約3公分處
進行垂直按壓的動作
如果平常沒有在運動的人，
這個位置應該會蠻痠的。
這個位置可以消水腫、還有淋巴排毒。
大致上一般人的蘿蔔分兩種
1.肌肉型
2.水腫型
肌肉型通常有許多運動健將都會有的
常用腿部而形成的肌肉；
較適合的消蘿蔔腿運動就是IVY介紹的1.2方式
肌肉型要多做拉筋延展的姿勢
這樣可以拉長肌肉的線條
不管是紅蘿蔔.白蘿蔔就比較不明顯囉
至於水腫型的嘛
大部分蠻多人就是屬於這種
有時候IVY也會這樣^^"
有些女孩子在MC要來時會有下半身水腫的現象
尤其小腿更為明顯
或是常常穿高跟鞋也會讓小腿肚水腫喔(因為循環不良....血液不流通)
還有常坐辦公室的女生也會較明顯
水腫型要多吃些利尿的食材，幫助排毒消水腫
像是冬瓜排骨湯....每次只要喝就狂上廁所
另外還有蘿蔔湯...水梨...小黃瓜...西瓜.....都是呦^^
穿搭篇
怎麼利用穿著來遮小蘿蔔呢?
IVY的拙見給大家參考囉~
1.利用7分褲
小腿肚只露三分之ㄧ
利用深色的褲子+七分褲的效果
巧妙的讓小腿拉長了捏....
2.利用反折褲
七分或八分的反折褲
不管是棉質或是單寧都行
反折有轉移焦點的作用
將重心放在反折處，蘿蔔的地方就顯得不明顯了呢~
3.利用內搭褲
內搭褲的顏色選擇要十分小心
盡量避免黑白相間的
會有放大的效果
若要選擇線條要選細線條的
粗線條會有視覺放大的錯覺
還是深色系較保險。
4.萬用的黑絲襪
黑色是修飾非常強的顏色
利用黑絲襪可以顯瘦
但~不要選擇九分的絲襪
會讓腿部的線條看起來較短
而且小腿肚更為明顯
5.使用及膝長靴
藏小腿肚還有個方法
在秋冬時，靴子就是個很好的幫手
如果你跟IVY一樣個子不高
可以挑選低跟的及膝長靴，修飾你的腿型喔!!!!
結合運動跟穿搭小技巧
幫助蘿蔔消失不見
IVY的小小淺見
提供給好姐妹們參考呦
^__^
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