Ivy，Beautiful Life

 

大家不知道有沒有跟IVY有同樣的困擾呢
雖然自己的身材算是中等，不胖也不會過瘦
但有時候常常容易水腫>"<
在好一陣子的文章之中，也提及了這件事情
最近發現生活週遭的好友們也有相同的問題
所以整理了一些IVY日常生活中對抗惱人水腫的小撇步

其實IVY的水腫問題是因為血液循環不佳導致的
加上前一天晚上如果喝水的話，
隔天的眼睛就會像哭過一樣腫的像大眼蛙(還會有點眼皮發脹呢)
還有還有有時候逛街走太久...站太久，小腿也一樣會有浮腫的問題。
當然還有好朋友到訪時，小腿也會有點水腫啦~真是氣人啦!!!!!!

有許多品牌有推出消水腫的按摩霜
還有幫助代謝的纖體茶
都是針對許多有同樣困擾的女孩們設計的~

家中有個軍師，就是IVY的老媽
問她消水腫的食物她總能說出幾個重點食材
再加上自己有在關注這類的訊息，所以PO這篇文章給所有需要的人參考囉^_^

哈~廢話不多說~~~來吧!





 1.多吃排水利尿的食物，有助身體水分的排除

~蔬菜篇~

有很多食物都可以幫助排除身體多餘的水分
只不過要吃這些食物時必須做好心理準備喔
因為你們會一直跑廁所(會利尿嘛!)

消水腫好食材:
薏仁:它可以幫助水分的代謝還有加強血液循環的功效。
IVY的早餐常常喝薏仁漿不加糖，
不僅可以消水腫排毒還可以美白喲~

PS.懷孕的女性朋友們，不可以吃薏仁~切記!!!!!!!!!
還有經期時也不要吃薏仁喔~

冬瓜:像是冬瓜湯就是很棒的利尿選擇，
他的排尿功力非常的驚人喔~
因為通常可以具有排水利尿功能的食物在性質上都是屬於寒性的，中醫說法是冷底(台語)
女性朋友如果要煮冬瓜湯來喝的話，就可以放點薑片一起煮(可以去寒喔)
IVY喜歡吃薑，老爸老媽在煮湯的時候就會放一堆薑~嘿嘿

紅豆湯:它應該說是女人的好朋友吧
因為MC來完時，紅豆湯就具有補血的功效
那麼用在消水腫呢?是溫和又有效的排水好食材呢(記住不能加糖對水腫才有效)

其他像是絲瓜.菠菜.綠豆也都具有消水腫的功能

 ~水果篇~

水果誰不愛吃呢，哪些水果可以排水利尿解毒呢?
根據IVY的了解像是水梨.西瓜.木瓜.蓮霧.草苺都可以喔~





2.清淡的飲食習慣，少刺激少鹽原則

現在的美食真的是太多了
而且真的發現大家都喜歡吃重口味居多
或是刺激性的食物。
通常容易水腫的人原因真的是蠻多的
但是有個很重要的因素，
水腫絕對跟體內的鈉含量有關^_^
攝取了太多的鹽分，就容易滯留在體內無法排出造成水腫
IVY以前也很困惑那水腫的話是不是因為水喝太多呢?
結果水應該要多喝才對，使細胞代謝出的廢物可以快速排出,不囤積在體內 。

大家都很喜歡吃火鍋吧~
那麼要提醒大家火鍋湯能盡量不喝就不喝，鹽份很高的
還有烤肉.炸物這些過鹹過油的食物，也都盡量少吃喔
當然還有大家都愛的醃製品例如:培根.火腿.臘肉....
另外調味料方面如沙茶醬.醬油....也都少吃呦~



如果想要滿足口腹之慾的話，偶而吃吃也無妨囉~
像是IVY就喜歡吃菜大過於吃肉
多吃蔬菜盡量用川燙代替快炒
還有菇類.豆類也都很清淡，超愛的!!!!



3.充足的睡眠時間，很重要

睡眠充足真的太重要了，除了影響皮膚精神狀況..還有五臟六腑..等等
睡覺時身體的機能也不斷的在運作，
每天晚上10:00-凌晨2:00是身體的排毒時間，
最好每天固定時間強迫自己在排毒時間就要睡覺囉
因為長時間熬夜晚睡會影響身體機能的代謝能力還有循環
就沒有辦法正常的將體內毒素跟水分排除囉~這點真的是太重要了

PS.大家要記得盡量早點去爬枕頭山喔~



4.飯後一杯綠茶，健康又消水腫

綠茶應該是很多女性朋友的最愛吧
除了可以解可去油之外，
還含有茶多酚可以抗氧化
還有還有就是消水腫囉~

在喝綠茶的同時，還是建議大家喝去冰或是溫的
畢竟女孩子少喝些冰涼飲料對婦科方便比較好。



有很多服務業的朋友們，應該都會有久站水腫的毛病
現在有很多彈性襪還是說防靜脈曲張的褲襪都很不錯

我就是屬於血液循環不佳的人，
也容易手腳冰冷還有腳麻，
可以買推拿膏或是按摩霜用按摩的方式舒緩雙腳
使經脈活絡血液循環更好。

有個牌子的腿部舒緩霜效果就相當不錯
因為避免廣告嫌疑所以用連結的方式
大家可以去看看呦~  漫步雲端腿部舒緩霜

  

5.養成良好的運動習慣

其實以前的我很懶惰的，每天都是上下班..吃飯..睡覺
下了班之後整個人都不想動了>"<
但是自從出了社會開始，漸漸地覺得運動太重要了!
尤其是我們這種做辦公室的，超級需要的。

所以現在也都強迫自己每天一定都要動一動才行呀~
常坐辦公室的人容易將脂肪囤積在下半身
而且腿部跟腹部也都容易水腫呢~
睡前每天都要抬抬腿，讓自己循環能力更佳
還有可以按摩拍打自己的小腿，也可以達到放鬆舒緩的功效。



至於哪些是下班後適合做的運動呢?
白天要上班沒有時間沒關係~
可以在家騎騎健身車或是做瑜珈(買工具書)，爬爬樓梯
還是到公園散步慢跑，
若要消耗更大的熱量的話，
可以跳有氧舞蹈，只是累到爆~我試過~嘿嘿



6.穴道按摩試試看吧

平常很喜歡看有關於美體的雜誌，或是養身的書籍
之前看了關於穴道按摩的書
裡頭有講到許多不同穴道的功效
感覺還蠻有趣的，所以就著手試試看囉~

對於水腫的部位，大部分的人都是在小腿..手臂..腹部..臉
這些都是最容易水腫的地方了
跟大家分享一下小腿水腫的穴道按摩^^
在腳底中指約3公分的位置，直接呈90度垂直下壓
此時你會覺得有些許痠痠的感覺
這個穴道叫做湧泉穴~
是掌管腎臟跟膀胱的穴道，可以將體內多餘的水分代謝掉
大家也可以每天按按看呦~



7.消水腫小食譜

今天跟大家分享一下IVY家中出現的家常料理
這些都是具有利尿.消腫.排毒的功效喔
首先先介紹一個湯品，
是IVY老媽超愛的湯喔~





【白蘿蔔排骨湯】
需準備白蘿蔔.薑片.排骨.鹽少許
是非常簡單又營養豐富的料理
如果想要多些變化的話也可以加些海帶或是油豆腐
媽咪這次加的是皇帝豆~
原來皇帝豆也具有利尿的功效耶!



【蘆筍炒肉絲】
準備蘆筍.瘦肉.烹大師
拌炒肉絲到8分熟時，加入蘆筍拌炒加少許烹大師即可
較容易燥熱或水腫的人，吃蘆筍可以利尿.消腫.促進腸道蠕動呢~

【清炒菠菜】
菠菜也是具有很好的排水功效，可以多吃。

【絲瓜蛤犡】
絲瓜可以降火氣.利尿.解熱的功效
將絲瓜悶煮至軟化後，加入蛤犡還有些許薑絲與烹大師即可

IVY只有列舉幾樣常出現在家中的家常菜
其他還有非常多的家庭料理也有相同的功用
就提供簡單幾樣給大家參考^___^



水腫真的是相當惱人的事
不過只要是有心，都一定會有解決的方法
也許體質不易改變，不過後天的調理與維持相當的重要!

下一次再跟大家分享更多有效的穴道按摩
很多都相當的有用，常常做就會有明顯的改變

希望這次的分享大家都受用~
如果有更好的方法，也歡迎大家一同交流啦!