身材變苗條是每個女生的夢想
每當到了夏天,大家都很努力的減肥.減肥
明明很瘦...卻都還想再瘦

有的人不敢滿足口腹之慾
有的人利用吃減肥藥瘦身
也有的人為了減肥,用激烈的方式
其實,吃減肥藥固然有效
但畢竟是藥品,也會有許多的副作用

最近IVY輕輕鬆鬆瘦了2公斤,其實光看外表不明顯
身體的脂肪變少、代謝變好,體重自然減少
用了最不造成生活負擔的方式
就是最健康的減肥了~

跟大家一起分享吧~



1.喝無糖茶/咖啡
以前的IVY喝飲料都喝半糖或微糖
炎炎夏日總覺得ㄧ點兒都不想碰甜食,總覺得很膩
為了不增加身體的糖分堆積
這陣子都改喝無糖的茶飲
無糖的綠茶或是咖啡,可以去油解膩
綠茶有天然的兒茶素、咖啡因也比較低
吃完飯時,喝喝綠茶有助於代謝、去油膩、去除口中異味

至於咖啡,是個很好的減肥飲品
姐妹們,記得咖啡要早上飲用
這樣晚上才不會睡不著覺,也對腸胃蠕動有幫助

PS.早上喝咖啡,真的會嗯嗯耶!!!
對於有心悸的朋友們,請斟酌飲用喔^^



2.白天多喝水
有的人說喝水或是吸空氣就會胖~呵呵
水,是最天然最健康的
它不僅可以補充身體的水分
也能夠改善宿便跟加強代謝

白天多喝水
特別是在冷氣房工作的人
更應該要多補充流失的水分
幫助體內的代謝~
晚上過了8:00之後盡量不喝水
這樣容易引起身體的水腫。



3.早餐ㄧ定要吃
ㄧ天之中早餐是最重要的
吃了早餐也可以讓精神變好、頭腦也靈光嚕!!!
IVY怎麼樣都會吃早餐
可以吃ㄧ些有飽足感的食物
例如:薏仁漿、麥片,含有豐富的纖維質
腸道健康,自然而然不會便泌了
不會便泌也就不會發胖了呀~



4.多攝取蔬果
綠色蔬菜ㄧ定要多吃
有許多人減肥都認為不吃肉才是對的
其實肉類還有蛋白質,適時的補充身體才會營養
瘦身,不是骨瘦如柴:而是要瘦的漂亮跟健康
水果是ㄧ定要吃的
可以多吃纖維質豐富的水果
像是奇異果、鳳梨、蕃茄~
至於肉類嘛,記得吃瘦肉或是魚類喔!!!!



5.刺激食物說掰掰
想要瘦身的美女們
刺激性的食物絕對不要碰
例如辣、鹹、油、辛香料.....
因為這些都會造成身體上的負擔
生活上的食物還是以清淡為主



肥胖的天敵是什麼呢?
除了澱粉類還有炸物、燒烤、速食都是
我很少吃速食店的美食
ㄧ方面因為熱量高
還有就是都是用炸的

雞排是絕對不要碰的
如果嘴巴真的很饞很饞
那IVY可以建議大家改吃煎的食物
燒烤也是過於油膩的美食
加上經過高溫烹調,口味也比較重
所以這幾樣要忌口呦~



好姐妹們,如果把握上面幾個重要因素的話
我們離瘦身的計畫就成功ㄧ半了喔
那麼另外一半呢?

6.每天適度的運動
這點非常重要
記得每天都要讓身體流流汗
促進身體的循環
排汗可以增加毒素的排出
還有~加速新陳代謝

IVY每天下了班之後,都不會忘記的事就是~做瑜珈
我都是洗完澡後做的
因為洗完澡是每個人新陳代謝最好的時候
如此ㄧ來更可以達到事半功倍的效果呢~

7.不吃宵夜
晚上是ㄧ天之中最容易囤積脂肪的
所以只要過了晚上8:00
我幾乎不吃任何食物!!!!
PS.這點很重要啦~

8.充足的睡眠
不僅可以讓氣色更好
也比較不會讓體內累積毒素
循環也會跟著好~

9.盡量不吃冰品
不過夏天真的好熱耶~
那就喝去冰就好
冰的飲料或是ICE CREAM會使腸道蠕動變慢
自然就會延伸許多問題
像是便泌、脹氣等等......
還有對女孩子特別不好
有的女生MC來時,肚子疼的厲害
平時生冷的食物/飲品能不碰最好
可以改善月事的不適呦^___^
這樣就能月月安啦~哈!!!!!

瘦身,一點都不難
只要掌握訣竅
每個人都能瘦的健康
養成良好的習慣
這樣也不容易復胖
這個夏天,我們一起輕鬆甩肉吧~




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