Ivy，Beautiful Life

大家應該都知道IVY是個上班族
每天都要坐在電腦前面
總覺得下半身很容易囤積脂肪
也會覺得新陳代謝變的很不好>"<
加上自己本來的腸胃就很差咩~
不想要變成虎背熊腰還有游泳圈

只要下班回家就會加強新陳代謝的運動。
有句話說的好:
世上只有懶女人，沒有醜女人
勤勞就會變得更美麗些
讓IVY感到非常幸運的就是有個纖細的腰^0^

就跟大家分享幾個"瘦腰"小秘訣~(不是"腰瘦"喔~哈)



擁有纖細的腰，是每個水水們的夢想
當我們羨慕別人的同時
不如身體力行試試看。
每個女生都有不同的長處跟特點
適時的謙卑..適時的展現自信也是一種美

為了讓大家能夠看到腰部的線條
還有運動時的腰部變化
所以翻箱倒櫃找到了這件露肚肚的衣服
IVY這次獻醜啦^_^(給我的勇氣鼓鼓掌嘛!)



來~一起念個口訣吧
為了讓大家更好記住瘦腰動作
想出了短口訣讓大家記
1.這個是~《轉轉腰展線條》

將手放到膝蓋上
另一隻手與膝蓋平行放到後面就好
左右都是同個動作
各維持10秒左右
如果可以的話..維持越久越好喔~

PS.這時你們會覺得腰部有緊繃的感覺~真的!!!!!



2.《蹲馬步消肉肉》
大家就想像準備做馬桶的姿勢~噗
屁屁往後壓呈現約90度
不要整個往下(膝蓋會受傷喔)
維持這個姿勢10-15秒(粉累捏)

很多腰比較有肉的人
都是因為囤積脂肪
有的是因為有小腹的關係
這個動作也可以加強下半身的循環能力
雖然動作有點醜陋~哈。



3.《手臂舉高腰痠痠》
將右手放在右側膝蓋上
左腳往外伸展...
左手往上舉
讓左手跟左腳呈平行的狀態

呃....
腰好痠喔>"<
我的臉部是硬ㄍㄧㄥ出來的

另外右側的部份
也跟上圖是一樣的方式..只是換邊而已
PS.要做多久呢，看個人身體負荷的程度(IVY一邊都維持近10秒)



4.《保庇立正站好》
哈哈~最近有首歌很紅
就是保庇~保庇~保庇~保庇.....
從韓文變成台語版了..真有創意!

剛好我的手像不像拜拜姿勢呢?

先立正站好，將手往上舉(如圖)
雙手往後仰約30度角
可以讓腰部的線條更漂亮呦



5.《就是愛搖呼拉圈》
這個姿勢真的很像在搖呼啦圈耶
常常做轉體的動作
加強血液循環~



左邊轉轉...
右邊轉轉...
也可以讓手部也運動到
全身都熱起來了呢~



以上這5招都是平時會做的
有時後上班太累
或是玩樂太累時也是會偷懶的呀~
但大部分的時間都會身體力行

從背面看...IVY的姐姐都說腰要斷掉了
其實實際用布尺測量過沒那麼誇張啦



不管你是上班族~服務業~業務~公務員~學生都好
一定要抽出時間要身體流流汗

通常腰部的肉肉多的話
就會有小腹的問題
有小腹的問題，就容易讓人覺得腰粗粗的
小腹的行成跟代謝不好有很大的關係
誰不想要有纖細小蠻腰呢
每天給自己5分鐘的時間
當個熱愛運動的小蠻腰美人囉~

※※IVY在此特別強調，
上述的所有運動若本人無法負荷的話
千萬不要過於逞強。
血液循環不好的人，建議先做一些簡單的暖身運動
再開始做上述的動作。
^__^