Ivy，Beautiful Life

夏天到了，大家都愛穿短裙、露手臂
熟知IVY的人都知道，我是個標準的上班族
每天就是騎噗噗上下班，不只外界的髒空氣讓自己灰頭土臉
也讓自己的新陳代謝越來越差

哈，可是IVY常常在做的有氧運動有不能大剌剌的在公司跳
這一陣子跟姐姐熱衷於瑜珈
除了可以促進新陳代謝外，還可以瘦身、雕塑曲線
對於所有女人們可以說是ㄧ大福音喔。

自已坐辦公室ㄧ段時間後
真的發現下盤的屁屁有越來越大的趨勢
女人是很敏感的，胖了一點點都能感覺的到啦

有幾個簡單的輕鬆瑜珈
讓大家在工作之餘，也能簡單瘦身
呵呵，這些動作也不會讓BOSS跟同事看到
避免不好意思嚕!!!

 第一招~跟小腹說掰掰



平常跟IVYㄧ樣長時間坐在電腦桌的你們
椅子千萬不能整個坐
要坐在3分之ㄧ處，才不會有大屁屁的產生
將ㄧ隻腳成90度自然擺放
另ㄧ隻腿整個彎到椅子上
停留10秒後放下，換另ㄧ隻腳重覆同樣的動作

除了可以加強腿部的血液循環外
也可以促進腸胃的蠕動
久坐的上班族很容易造成下半身的水腫
加上待在冷氣房中，更需要水分的補給
加速身體的代謝，才不會造成水腫的產生喔!

第二招~我不要吃蘿蔔



大家應該猜得到吃蘿蔔的意思了
因為代謝不良的關係
加上在冷氣房中，都沒有在流汗
所衍生出來的問題也跟著層出不窮了
將ㄧ隻腿平舉，停留10-15秒
你們會有小腿肚的地方特別的痠，有種拉筋的感覺
這個動作可以幫助延展你的肌肉，加速循環
也可以修飾腿部的線條，看起來比例也會更為修長

PS.記得腳底板要打直，才能夠達到效果喔^^

第三招~不要相撲腿



其實IVY覺得全身上下最難瘦的地方就是，大腿跟手臂
還好我是屬於一瘦全身瘦的人
可是我常羨慕鈞妹妹有著玲瓏有緻的S曲線
我常跟她說:我的胸部已經夠小了，在瘦下去不就是荷包蛋了呀!

大腿很容易造成脂肪的囤積，也較不易代謝
將另ㄧ隻腳成90度自然垂下
另ㄧ腳平行放到另ㄧ腳的大腿上
也是ㄧ樣停留10-15秒

PS.血液循環比較差的人，會有腳麻的現象
多做幾次之後就會改善嚕!!

小叮嚀:
辦公室ㄧ族的你們
記得每1個小時就起來走動一下
不管是起身溜搭、去上廁所都可以
這樣可以促進身體的循環，降低大屁屁還有小腹的可能呢~

第四招~趕走粗壯腳踝



水腫常常伴隨著整雙腳的擁腫
還有ㄧ個地方如果水腫會讓腳看起來更粗壯~腳踝
喜歡穿高跟鞋的女生，若是有肉肉的腳踝
就會讓整個腳看起來如水腫般的情況
也是ㄧ樣停留10秒。

這個動作可以幫助腳踝部位的循環
ㄧ樣是屬於延展拉筋的功能
其實，瘦的像排骨雞並不好看
要瘦的均勻，瘦的有曲線，才是健康的~

第五招~大力士走開



夏天看到很多衣服都是露手臂的
大家都希望有雙美麗的瘦手臂
都不想當肌肉女、或是掰掰女
坐辦公室的我們，長時間使用同一個姿勢看電腦、打電腦
手臂無法自然垂下，也導致循環不佳

將手臂往後交扣，停留10-15秒
這個動作幫助手臂的循環加快
消除粗壯的二肱肌，拉長手臂的線條

瘦手臂的方法有很多種
有的動作太大，被大家看到不好意思嚕~
所以辦公室的瘦身操，簡單方便最恰當




上班之餘也可以輕鬆瘦身
只要血液循環變好，自然就容易瘦身
值得ㄧ提的是還要搭配適當的運動
飲食的部份，晚上8點過後就不要在進食囉~
切記不要吃油炸類的食物，會讓體內囤積很多脂肪
IVY不喝鋁箔包的茶飲，一律都喝手搖茶(而且要喝無糖喔)

邊上班邊瘦身，輕鬆又有效
所有要享受又要想瘦的女生們
記得持之以恆，來個辦公室瘦身操吧!